La osteoartritis es la enfermedad reumática más común y su incidencia aumenta con el aumento de la edad. Es importante que la osteoartritis se diagnostique y se trate lo antes posible en el proceso de la enfermedad. El diagnóstico y el tratamiento tempranos son el primer paso para hacer frente a la osteoartritis de manera positiva. Su médico puede comenzar a tomarle medicamentos, pero ante todo es su actitud la que es un factor clave para vivir una buena vida con osteoartritis.
Es posible que deba hacer cambios saludables en el estilo de vida, lidiar con el estrés y la tristeza, prevenir el daño articular y equilibrar el descanso y el ejercicio. Esto jugará el papel principal en la lucha contra el dolor y los obstáculos que pueden acompañar a la osteoartritis. En este artículo, no se menciona la quimioterapia, pero la atención se centra en lo que se puede hacer para facilitar la vida con artritis reumatoide y mejorar su calidad de vida. Mira cómo lidiar con el dolor articular.
La osteoartritis es la enfermedad reumática más común y su incidencia aumenta con el aumento de la edad. Es importante que la osteoartritis se diagnostique y se trate lo antes posible en el proceso de la enfermedad. El diagnóstico y el tratamiento tempranos son el primer paso para hacer frente a la osteoartritis de manera positiva. Su médico puede comenzar a tomarle medicamentos, pero ante todo es su actitud la que es un factor clave para vivir una buena vida con osteoartritis.
Es posible que deba hacer cambios saludables en el estilo de vida, lidiar con el estrés y la tristeza, prevenir el daño articular y equilibrar el descanso y el ejercicio. Esto jugará el papel principal en la lucha contra el dolor y los obstáculos que pueden acompañar a la osteoartritis. En este artículo, no se menciona la quimioterapia, pero la atención se centra en lo que se puede hacer para facilitar la vida con artritis reumatoide y mejorar su calidad de vida.
Tabla
Métodos de autoayuda
Las drogas son un aspecto del tratamiento, pero hay otros factores que no son menos importantes en el tratamiento de la osteoartritis. Aquí hay algunas cosas a considerar al preparar su propio plan de tratamiento.
Pérdida de peso
Permanecer y mantener su peso es importante para las personas con osteoartritis. Esto resulta en menos estrés en las articulaciones, lo que a su vez contribuye a menos dolor. El aumento de peso, por otro lado, afecta directamente el desarrollo de la osteoartritis y acelera la agravación. Las personas con sobrepeso y osteoartritis en las articulaciones (caderas y rodillas) se sienten mucho mejor al perder peso. Cuanto más pierdas peso, mejor te sentirás, y perder peso también puede ser preventivo. Si pierde 5 libras, se reducirá el riesgo de reducir a la mitad su osteoartritis en los próximos 10 años. Una nueva investigación muestra que si tiene sobrepeso y pierde peso, por cada uno por ciento que pierde, perderá el 2% del dolor y debe ser un buen momento.
¿Cómo es mejor perder peso? Se hace mejor cambiando la dieta por un lado y comiendo menos calorías de las que quema, y luego quemando más calorías de las que come haciendo ejercicio regularmente. Combinar una buena dieta y ejercicio regular y no solo durante unos meses, sino permanentemente, es lo mejor que puede hacer para prevenirlo.
Si tiene sobrepeso, es posible que desee consultar a un nutricionista / nutricionista para obtener consejos sobre cómo elaborar un plan para trabajar en cambiar su dieta para que pueda hacer frente adecuadamente a su peso.
Del mismo modo, un fisioterapeuta puede ayudarlo a preparar programas de entrenamiento y orientación sobre qué ejercicio es mejor para usted según sus síntomas, si tiene miedo de romper las articulaciones. Mira cómo lidiar con el dolor articular.
Ejercicio: demasiado pequeño y demasiado alto
El ejercicio regular adaptado a su capacidad puede reducir el dolor y aumentar las habilidades motoras. Esto ayuda a mantener los síntomas bajos y evita el empeoramiento.
Y nunca es demasiado tarde para comenzar. Muchos estudios muestran que las personas mayores se benefician enormemente del ejercicio y el ejercicio regular. El ejercicio es bueno tanto para los músculos, huesos y articulaciones. Las fortalezas musculares ayudan a mantener las articulaciones y reducen la probabilidad de síntomas de estrés. Los huesos se vuelven más densos y, por lo tanto, más fuertes y se estimula la nutrición del cartílago. Todo esto es un fuerte argumento de que el ejercicio es una parte importante de la vida cotidiana con el desgaste.
Tenga cuidado con el ejercicio que elija. Lo que elija hacer debería mejorar, pero no empeorar los síntomas. Por lo tanto, debes escuchar las órdenes de tu cuerpo. Es posible que no encuentre mucho durante mucho tiempo, pero puede sentirse pésimo, sudoroso en la frente y sufrir por un corto tiempo tanto durante como después del ejercicio / entrenamiento.
Ejercicio para usar y divertirse
El ejercicio puede ser una variedad de cosas, p. jardinería, pasear al perro o andar en bicicleta, ya sea al aire libre o en el interior. Pero también puedes practicar de manera más sistemática, p. con gimnasia, natación, etc. Vale la pena recordar elegir tanto el entrenamiento de resistencia como el de fuerza.
El ejercicio se refiere al ejercicio en el que aumenta el latido del corazón, respira y calienta, o incluso suda. El entrenamiento aeróbico puede incluir caminatas, ciclismo, natación, entrenamiento en el agua, gimnasia o baile. En fuerza training usa peso corporal, herramientas, poleas, pesas, sa acolchado, bandas elásticas y ejercicios en el banco para obtener más tensión muscular.
Lo que elija, debe ser divertido y adaptarse a su temperamento. Muchas personas eligen coordinar la actividad física y el entrenamiento, p. Ej. con una o más caminatas más cortas durante el día, ejercicios sencillos en el hogar, y luego vaya al gimnasio o la piscina una vez al fin de semana.
Otros consejos preventivos para el dolor articular y el daño articular
Puede dar un paso a la vez para proteger sus articulaciones y lidiar con las articulaciones y el daño articular antes de que el reumatismo se vuelva demasiado grave. Hacerlo es tan fácil como reducir el estrés diario y escuchar a tu cuerpo. Mira cómo lidiar con el dolor articular.
Escuchar a su cuerpo es lo más importante que puede hacer para cuidarse bien. Es aquí donde entra en juego un equilibrio entre descanso y actividad, porque si planea días de descanso durante el día, puede prevenir el dolor repentino.
Tanto el trabajo como las actividades de ocio son importantes. El arte puede encontrar el equilibrio correcto entre estos factores. Su lema debe ser modesto, especialmente cuando su artritis es más activa.
Organízate a ti mismo. Descansa un poco y cambia entre tareas pesadas y livianas a lo largo del día.
